El Profeta Muhammad, que la paz y las bendiciones de Dios sean con �l, dijo que un creyente fuerte es mejor que uno d�bil[1].  �l estaba hablando en t�rminos de fe y de car�cter, pero indicando tambi�n que la fortaleza f�sica, es decir, la salud y el estado f�sico �ptimo, son deseables, puesto que Dios nos dio los medios para alcanzar tal fuerza. El enfoque hol�stico de la vida y de la salud en el Islam nos ofrece la capacidad de mantenernos fuertes y saludables. Si Dios decreta que la enfermedad o las lesiones sean parte de nuestras vidas, entonces el Islam nos proporciona las formas y los medios para aceptar e incluso estar agradecidos por las pruebas y ex�menes que nos envuelven.

Este art�culo, el final de una serie de cuatro sobre el enfoque hol�stico de la salud en el Islam, examinar� lo que el Cor�n, el Profeta Muhammad, y los eruditos del Islam han mencionado sobre el estado f�sico y el ejercicio. En una serie de art�culos aparte veremos c�mo el Islam sugiere que nos comportemos cuando somos golpeados por la enfermedad o las lesiones.

Los creyentes en el Islam deben cuidar de su salud espiritual, emocional y f�sica. Nuestros cuerpos, la m�s compleja de las maquinarias, nos han sido otorgados por Dios en pr�stamo. No deben ser abusados ni tratados con negligencia, sino mantenidos en buen estado. Como se discuti� anteriormente, la dieta y la nutrici�n juegan un papel importante para mantener la mejor salud posible, y esto tambi�n lo hace un estilo de vida que incluya el ejercicio. El Islam hace �nfasis en una dieta simple combinada con el ejercicio f�sico.

Cumplir con las obligaciones de tres de los cinco pilares del Islam requiere que los musulmanes tengan buena salud y buen estado f�sico. La realizaci�n de las cinco oraciones diarias es en s� misma una forma de ejercicio, sus movimientos prescritos involucran todos los m�sculos y articulaciones del cuerpo, y la concentraci�n durante la oraci�n alivia el estr�s mental. La buena salud es necesaria si uno pretende ayunar el mes de Ramad�n, y la realizaci�n del Hayy (o peregrinaci�n a La Meca) es una tarea ardua que requiere de muchos d�as de duro esfuerzo f�sico.

El Profeta Muhammad aconsejaba a sus seguidores trabajar, ser en�rgicos y comenzar el d�a temprano, que son condiciones para un cuerpo saludable. �l dijo: �Oh Dios, bendice las primeras horas de la ma�ana para mi naci�n�[2]. La obesidad o una dieta inadecuada, la pereza y la debilidad, son todas aflicciones por las que seremos llamados a rendir cuentas. A pesar de que la prevenci�n de enfermedades y lesiones est� a menudo fuera de nuestro control, hay muchas condiciones que las provocan o agravan por nuestra falta de atenci�n a la dieta y el estado f�sico. El Profeta Muhammad, que la paz y las bendiciones de Dios sean con �l, dijo: �Cualquier acto en el que no se recuerda a Dios es bien una distracci�n o falta de atenci�n, con excepci�n de cuatro acciones: caminar de un blanco a otro [mientras se practica el tiro], entrenar a un caballo, jugar con la familia y aprender a nadar�[3].

El Profeta Muhammad y sus compa�eros estaban naturalmente en buena forma f�sica. La vida era m�s dura, se cubr�an largas distancias a pie, los hombres cazaban y cultivaban sus alimentos para sobrevivir, y no hab�a recreaciones in�tiles para producir pereza y desperdiciar muchas horas que de otro modo ser�an tiempo constructivo. El siglo XXI contiene muchas distracciones y formas de entretenimiento que incitan a la pereza e inducen la mala salud.

A pesar de que el avance tecnol�gico tiene muchos beneficios, es importante no desperdiciar tiempo frente al televisor o la consola de juegos en detrimento de nuestra salud. Se ha demostrado concluyentemente que la obesidad en ni�os se incrementa con el aumento de horas que ellos ven televisi�n[4]. Otros estudios han indicado que esto es igualmente cierto en adultos. El ejercicio, por otra parte, tiene muchos beneficios.

El ejercicio incrementa el tono muscular, mejora la flexibilidad, mejora la resistencia, fortalece el coraz�n y combate la depresi�n. El ejercicio tambi�n ayuda a lograr p�rdida de peso significativa. El ejercicio aer�bico combate las enfermedades del coraz�n y la presi�n sangu�nea alta, y reduce el riesgo de diabetes, mientras que el entrenamiento incrementa la fortaleza muscular y reduce la grasa, aumenta la densidad �sea, combate el dolor de espalda y la artritis, y mejora la salud mental en general.

El respetado erudito musulm�n Imam Ibnul-Qaiem declar� que el movimiento ayuda al cuerpo a eliminar los restos de comida de una forma muy normal, y fortalece el sistema inmunol�gico del cuerpo. Tambi�n declar� que cada �rgano del cuerpo tiene su propio deporte (o movimiento) que es adecuado; y que montar a caballo, el tiro con arco, la lucha libre y las carreras, son deportes que benefician todo el cuerpo[5].

El ejercicio y el estado f�sico juegan una parte integral en la vida del musulm�n; sin embargo, no deben ir en detrimento de las obligaciones religiosas ni deben atentar contra el tiempo compartido con los miembros de la familia. De acuerdo con el enfoque hol�stico de la vida, que es el Islam, cada cosa debe hacerse con moderaci�n. No hay permisividad con el comportamiento extremista o fan�tico. Permitir que un r�gimen de ejercicios o un deporte tome el control de su vida est� en contra de las ense�anzas del Islam que llaman a un camino intermedio y un enfoque balanceado. El ejercicio y el estado f�sico no deben involucrar la mezcla innecesaria de personas de ambos sexos ni el vestir ropas que expongan las partes del cuerpo que deben mantenerse cubiertas.

El Islam anima a todo lo que promueve la renovaci�n mental o la revitalizaci�n del cuerpo, siempre que no conduzca ni se relacione con el pecado, cause da�o ni obstaculice o retrase las obligaciones religiosas. Las tradiciones del Profeta Muhammad indudablemente fomentan la participaci�n en actividades deportivas como forma de promover un estilo de vida saludable y fomentar el amor fraternal y la uni�n familiar.

En una narraci�n registrada por el Imam Al Bujari (un erudito que compil� Tradiciones Prof�ticas) declara que �el Profeta pas� al lado de algunas personas de la tribu de Aslam mientras compet�an en tiro con arco (en el mercado). �l les dijo: �Disparen, hijos de Ismael (el Profeta), su padre fue un tirador experto. Disparen, y yo estoy con tal equipo�.Uno de los dos equipos dej� entonces de disparar. El Profeta pregunt�: ��Por qu� no disparan?� Ellos contestaron: ��C�mo podemos disparar mientas est�s con ellos (el otro equipo)? Entonces �l dijo: �Disparen, y estoy con todos ustedes�. En otra tradici�n, la amada esposa del Profeta Muhammad, �Aisha, menciona su amor por los juegos y los deportes. Ella dijo: �Corr� con el Profeta y le gan�. M�s tarde, cuando aument� un poco de peso, corrimos de nuevo y �l gan�. Entonces dijo: �Esto cancela aquello� (refiri�ndose a la carrera anterior)�[6].

Un verdadero creyente reconoce la maravilla del cuerpo humano y agradece al Creador. Esta gratitud la muestra en el cuidado y la atenci�n que da a mantener una salud �ptima. El enfoque hol�stico de la salud en el Islam cubre todos los aspectos de la mente, el cuerpo y el alma. Una persona realmente consciente de la salud combina dieta, nutrici�n y ejercicio con el recuerdo de Dios y la intenci�n de cumplir todas sus obligaciones religiosas.

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